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建立有氧耐力——第三週

這週的訓練有些變化:星期二、四跑走40分鐘,星期五做了兩組共35分鐘的 Nike training workout,星期六爬飛鳳山5.53km 總爬升315m,然後酸痛三天......太久沒有做肌力訓練了啊啊啊,這故事告訴我們肌力訓練也是很重要的。
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有再抓到一些在心跳區間跑久一點的感覺,這週身體似乎是有些累,雖然我打算否定這個感覺,畢竟,才第三週的有氧耐力訓練啊,就覺得累也太不合理了。

星期二跑著跑著就下雨了,於是少跑了兩分半。
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這天空氣很乾淨,好久不見的遠山輪廓也很清晰。

星期五的既定跑步時間下雨了,改做肌力訓練,虐虐核心,做的時候覺得還可以,做完以後全身痠痛三天...我還以為跑步還是多少有練到核心肌群,看來是不太夠呢。

這週心得筆記:將肌力訓練排進一週菜單。

最後,附上毫無關聯,但是讓我在三十分鐘內,拿到“脖子很痠”成就的某咖啡廳桌椅,說好的人體工學呢?
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本週主題:痠痛,完。

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