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Nike running 6/8

本週的我,被—擊—潰—了—!(是說什麼時候號稱一天一篇的網誌變成週刊的?捂臉(凸///凸)阿阿,捂臉姿勢怎麼怪怪的?!?!)

被大雨擊潰了,下了一個禮拜的雨啊啊啊,虧我星期一還頂著黃色的空氣霾害指數解任務的啊啊啊啊啊!!!值得一提的是,星期二大雨一沖,全台黃色以上的PM2.5,通通回到了綠色啊,你說說,那些霾害粒子去哪了呢?全台灣努力的代工業需要幾個小時把霾害指數衝回去大雨前的進度呢?哎,星期一心情就這麼沈重好嗎?

啊啊啊啊啊啊!這就是被雨關在室內一週的心情,接下來會一直出現的,麻煩了,鞠躬。(喂喂!有完沒完了?)

好空氣 v.s. 好天氣,都擠? 請 選 擇 ——

以後日記在天氣的空格後面,要多一格空氣的空格,然後文具行紅色和紫色的色筆銷量大概會提高吧?

好了,把文章的重點聚焦回渺小的不值得一提的我身上,接續開頭的話題,速速的整理本週訓練進度:
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—完—

才怪。

3/7,星期一,天氣陰,霾害:黃
我去跑步了。任務解完,拿到成就(感)。

3/8,星期二,天氣雨,霾害:綠
我穿好裝備,出門,開始下雨,我回家。
我騎訓練台配Netflix,平均心跳101,最大心跳147,5.6K跑步距離折抵56分鐘騎乘時間;心得:騎車時不要太專心看電視,否則心跳上不去,以步行來說,就是散步的水準。

3/9,星期三,天氣雨,霾害:綠
老梗發生了!!我穿好裝備,出門,想著補解昨天的任務,開始下雨,我回家。(崩潰)
我騎訓練台配Netflix,平均心跳87,最大心跳137,騎乘時間一小時;心得:騎車時不要太專心看電視,否則心跳果然就是上不去,以步行來說,就是飯後悠閒散步消食的水準。

3/10,星期四,天氣雨,霾害:?
今天休息沒有任務,霾害?不重要。(喂!)

3/11,星期五,天氣雨,霾害:?
我騎訓練台配Youtube歌單,平均心跳134,最大心跳163,騎乘時間64分鐘。
6.4K的訓練內容是:跑2.4K -> 走2.4K -> 跑1.6K
我假設跑步的訓練在心肺,心跳錶五個區間由慢到快分別是:青,藍,綠,黃,紫。因此前24分鐘把心跳衝上黃色區間以上,然後接著24分鐘藍色區間以下的緩和,最後16分鐘再把心跳衝上黃色區間以上。
心得:音樂才是訓練台的好朋友。

3/12,星期六,天氣雨,霾害:?
我......我今天什麼運動都沒做!嗚嗚。

3/13,星期日,天氣雨,霾害:?
既然今天的任務是快走4.8K,我就安心打開Netflix配個48分鐘吧,平均心跳117,最大心跳160。以步行來說,我快走心跳都比較高啊啊啊啊啊!!!!!
心得:把Netflix關掉!


本週這麼低的總跑量,讓我無顏面對下週的任務......難道,系列連載就要這麼腰斬了嗎?

不要啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!

好了,“啊啊啊啊啊”時間到了,下去領通告費。

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