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抗戰筆記-- 我與拖延的愛很情仇

最近總覺得自己效率很低,實際工作時數很短,總是在發呆和東摸西摸中,把本來應該念書的時間搞掉了(我還要承認我看了很多小說)。我是喜歡把這類問題歸功心理因素的人(就是喜歡找科學依據牽拖),剛好看到這本“拖延心理學”,於是就買回來啃(啃這種閒書都不會拖延...),意外的好看。

拖延心理學


和我有類似困擾,又投訴無門(請參見以下投訴模擬)的人,也可以和我一樣抱著研究人性的心態來看這本書唷!抱著這樣心態,比較能客觀面對自己唷(應該吧?)

投訴模擬:
拖延病患者:“我覺得我最近做事好沒效率”
無辜傾聽者:“喔......”
拖延病患者:“我發現我沒辦法靜下來念書”
無辜傾聽者:“恩...加油!”
拖延病患者:“好吧,我先看個小說再看看會不會比較想做事好了”
無辜傾聽者:"......"

總之呢,根據研究,拖延者通常會具備的特質是“完美主義”,因為想把事情做到理想的樣子,但是因為害怕自己達不到,就以拖延的方式逃避;當然啦,還有一些其他的因素或人格特質或成長背景會讓人“情不自禁”的養成拖延的習慣。

根據以上的“完美主義”者的拖延習性,我們應該從幫自己訂定清楚的階段性小目標開始,然後每次達成都給自己一點小小的獎勵,而不是覺得自己作的不夠多不夠好,進而否定自己,也不要訂立不精確的大目標。

書上一個建議是,每天花10多分鐘,不停頓(就是腦袋想什麼就寫什麼)的忠實記下今天針對拖延作的努力。

所以今天是我的作戰筆記第一天!持續加油!

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